Wzór · Zdrowie
Wzór na BMI
BMI (wskaźnik masy ciała) to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Poniżej wzór, objaśnienie symboli, przykład krok po kroku i progi WHO.
BMI = m / (h × h)
- BMI
- wskaźnik masy ciała (kg/m²)
- m
- masa ciała w kilogramach
- h
- wzrost w metrach (175 cm = 1,75 m)
Przykład
Dane
Osoba dorosła waży 70 kg i ma 175 cm wzrostu.
- m = 70 kg
- h = 175 cm = 1,75 m
- h² = 1,75 × 1,75 = 3,0625
- BMI = 70 / 3,0625
Kiedy stosować
Wzór na BMI służy do szybkiej oceny, czy masa ciała osoby dorosłej mieści się w normie dla jej wzrostu. Wynik porównujesz z progami WHO: poniżej 18,5 — niedowaga, 18,5–24,9 — masa prawidłowa, 25–29,9 — nadwaga, od 30 — otyłość.
BMI nie rozróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej, więc u sportowców bywa zawyżone, a u seniorów — mylące. Nie stosuj tego wzoru u dzieci i nastolatków (tam używa się siatek centylowych) ani u kobiet w ciąży. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Najczęstsze pytania
Dlaczego wzrost we wzorze na BMI podnosi się do kwadratu?
Dzielenie przez kwadrat wzrostu w przybliżeniu niweluje wpływ wysokości ciała na masę, dzięki czemu wynik można porównywać między osobami o różnym wzroście. Dlatego wzrost trzeba podać w metrach, a nie w centymetrach.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Według WHO prawidłowe BMI dla dorosłych mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9. Wartości od 25 oznaczają nadwagę, a od 30 — otyłość.
Czy wzór na BMI działa u dzieci?
Nie w tej postaci. U dzieci i młodzieży BMI ocenia się na siatkach centylowych zależnych od wieku i płci — do tego służy osobny kalkulator BMI dziecka.
Czy BMI uwzględnia ilość mięśni?
Nie. Wzór bierze pod uwagę tylko masę i wzrost, dlatego osoby z dużą masą mięśniową mogą mieć wysokie BMI mimo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Uzupełnieniem może być obwód talii lub wskaźnik WHtR.