Sport7 min
1RM i progresja siłowni — jak planować trening siłowy
Dowiedz się, czym jest 1RM, jak go bezpiecznie szacować bez maksymalnego podniesienia oraz jak stosować progresję liniową i falistą w planie siłowym na siłowni.
Czytaj dalejArtykuły z tagiem „trening siłowy”
Sport7 min
Kalorie na silowni - ile naprawde spalasz podczas treningu?
Ile kalorii spalasz na silowni? Poznaj czynniki wplywajace na wydatek energetyczny treningu silowego, sposob obliczania metoda MET i porownanie z cardio.
Czytaj dalejSport6 min
1RM i progresja siłowa — jak planować treningi siłowe
Dowiedz się, czym jest 1RM (maksimum jednopowtórzeniowe), jak je obliczyć ze wzoru Epley lub Brzycki i jak planować progresję ciężarów w treningu siłowym.
Czytaj dalej