Nawodnienie organizmu
Utrzymanie odpowiedniej ilości wody w organizmie, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania komórek, krążenia i termoregulacji.
Nawodnienie organizmu to stan równowagi wodnej, w którym dostarczana ilość płynów pokrywa straty wynikające z oddychania, pocenia się i wydalania. Woda stanowi około 55–60% masy ciała dorosłego człowieka i bierze udział w transporcie składników odżywczych, regulacji temperatury oraz usuwaniu produktów przemiany materii. Orientacyjne dobowe zapotrzebowanie szacuje się często na około 30–35 ml wody na kilogram masy ciała.
Przykład: osoba ważąca 70 kg powinna dostarczać około 70 × 30 ml = 2 100 ml płynów na dobę, czyli mniej więcej 2,1 litra, wliczając wodę zawartą w pożywieniu. Zapotrzebowanie rośnie podczas upałów, intensywnego wysiłku i gorączki. Objawami odwodnienia są pragnienie, ciemny mocz i osłabienie. Podane wartości są orientacyjne; opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza lub dietetyka.