TDEE (Całkowite Dzienne Zapotrzebowanie Energetyczne)
Łączna ilość kalorii potrzebna organizmowi w ciągu doby, uwzględniająca podstawową przemianę materii oraz aktywność fizyczną.
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) oblicza się mnożąc BMR przez współczynnik aktywności fizycznej (PAL — Physical Activity Level): siedzący tryb życia (PAL 1,2), lekka aktywność 1–3 dni/tydz. (1,375), umiarkowana 3–5 dni/tydz. (1,55), aktywny 6–7 dni/tydz. (1,725), bardzo aktywny fizycznie/sport wyczynowy (1,9). Wynik informuje, ile kalorii należy spożyć, aby utrzymać aktualną masę ciała.
Przykład: osoba z BMR 1 857 kcal i umiarkowaną aktywnością ma TDEE = 1 857 × 1,55 ≈ 2 878 kcal/dobę. Deficyt kaloryczny 500 kcal/dobę poniżej TDEE prowadzi teoretycznie do utraty ok. 0,5 kg tygodniowo. Warto pamiętać, że TDEE jest przybliżeniem — rzeczywiste zapotrzebowanie może różnić się o ±200–400 kcal ze względu na indywidualną termogenezę adaptacyjną i skład ciała.