Kalkulator idealnej masy ciała

Idealna masa ciała (IBW) to szacunkowa waga zapewniająca optymalne zdrowie dla danego wzrostu i płci. Różne wzory (Devine, Hamwi, Broca, Robinson) dają zbliżone wyniki, ale mogą się różnić o 2–5 kg.

Dla mężczyzn: IBW = 50 + 2,3 × (wzrost w calach − 60). Dla kobiet: IBW = 45,5 + 2,3 × (wzrost − 60). Np. mężczyzna 175 cm (69 cal): 50 + 2,3 × 9 = 70,7 kg.

Wzór Broca (uproszczony): IBW = wzrost (cm) − 100 dla mężczyzn; IBW = wzrost (cm) − 105 dla kobiet. Jest najstarszy i najłatwiejszy, ale mniej dokładny dla osób bardzo niskich lub bardzo wysokich.

Dla mężczyzn: 48 kg na pierwsze 152 cm + 2,7 kg za każdy dodatkowy cal wzrostu. Dla kobiet: 45,4 kg + 2,27 kg/cal. Wzór był pierwotnie opracowany dla potrzeb klinicznych i żywieniowych.

Wzór Robinson (1983): mężczyźni IBW = 52 + 1,9 × (cal − 60); kobiety IBW = 49 + 1,7 × (cal − 60). Daje nieco wyższe wyniki dla kobiet niż Devine przy tym samym wzroście.

Nie — wzory IBW nie uwzględniają budowy ciała (ektomorfik, mezomorfik, endomorfik) ani składu ciała (% mięśni vs tłuszcz). Osoba o silnie umięśnionej sylwetce może przewyższać IBW przy dobrym stanie zdrowia.

Idealna masa ciała z wzorów odpowiada mniej więcej BMI 21–23. To środek prawidłowego zakresu BMI (18,5–24,9), ale nie jest to bezwzględna norma — dopuszczalne jest całe pasmo 18,5–24,9.

Nie — wzory IBW są przeznaczone dla dorosłych (po zakończeniu wzrostu, zwykle 18+). U dzieci i młodzieży stosuje się siatki centylowe masy i wzrostu dostosowane do wieku.

Tak — wielu dietetyków i lekarzy używa średniej z kilku wzorów jako orientacyjnego punktu odniesienia. Nasz kalkulator pokazuje wyniki wszystkich czterech metod, co pozwala ocenić zakres.

Nie — IBW to narzędzie orientacyjne. Ocenę optymalnej masy ciała powinien przeprowadzić lekarz lub dietetyk, uwzględniając skład ciała, stan zdrowia i historię chorobową pacjenta.