Sport · 7 min
Dieta sportowca — ile kalorii i białka potrzebuje aktywna osoba
Aktywna osoba potrzebuje więcej kalorii i białka niż przeciętny Polak. Sprawdź, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i co jeść przed oraz po treningu.
· Redakcja Liczbnik
Tag · 4 artykuły
Artykuły z tagiem „białko”
Zdrowie · 7 min
Zapotrzebowanie na białko dziennie — ile go potrzebujesz
Ile białka jeść dziennie? Normy w gramach na kg masy ciała, różnice dla sportowców i przykład obliczenia. Najlepsze źródła białka w diecie.
· Redakcja Liczbnik
Zdrowie · 7 min
Ile bialka dziennie? Zapotrzebowanie organizmu
Dowiedz sie, ile bialka dziennie potrzebuje Twoj organizm w gramach na kilogram masy ciala, jak wplywa na to aktywnosc i co zmienia sie podczas redukcji.
· Redakcja Liczbnik
Zdrowie · 6 min
Makroskładniki — białko, tłuszcze i węglowodany w diecie
Ile białka, tłuszczów i węglowodanów potrzebujesz dziennie? Przewodnik po makroskładnikach z przykładowym podziałem kalorii dla aktywnej osoby dorosłej.
· Redakcja Liczbnik