Sport · 7 min
Dieta sportowca — ile kalorii i białka potrzebuje aktywna osoba
Aktywna osoba potrzebuje więcej kalorii i białka niż przeciętny Polak. Sprawdź, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i co jeść przed oraz po treningu.
· Redakcja Liczbnik
Tag · 3 artykuły
Artykuły z tagiem „odżywianie”
Zdrowie · 8 min
Zapotrzebowanie kaloryczne — jak je obliczyć (BMR i TDEE)
Dowiedz się, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór Mifflina-St Jeora, współczynniki aktywności i przykład krok po kroku.
· Redakcja Liczbnik
Zdrowie · 7 min
Zapotrzebowanie na białko dziennie — ile go potrzebujesz
Ile białka jeść dziennie? Normy w gramach na kg masy ciała, różnice dla sportowców i przykład obliczenia. Najlepsze źródła białka w diecie.
· Redakcja Liczbnik