Zdrowie · 7 min
Trening a zdrowie serca — jak bezpiecznie ćwiczyć
Aktywność fizyczna wspiera zdrowie układu krążenia, ale wymaga rozsądnego podejścia. Sprawdź, jak dobrać intensywność treningu i kiedy zbadać serce.
· Redakcja Liczbnik
Tag · 5 artykułów
Artykuły z tagiem „tętno”
Sport · 7 min
Interwały biegowe — jak trenować efektywnie i co to daje
Trening interwałowy to jedna z najskuteczniejszych metod poprawy kondycji. Dowiedz się, jak prawidłowo trenować interwały biegowe i jakie efekty osiągniesz.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 7 min
Tętno maksymalne i strefy treningowe — jak je wyznaczyć
Jak obliczyć tętno maksymalne i wyznaczyć strefy treningowe? Wzór 220 minus wiek, pięć stref intensywności i przykład obliczenia krok po kroku.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 6 min
VO2max — jak obliczyć i co mówi o wydolności
Czym jest VO2max, jak oszacować go bez laboratorium za pomocą tętna spoczynkowego i maksymalnego oraz jak interpretować wynik. Z przykładem obliczeń.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 7 min
Strefy tętna — jak wyznaczyć tętno maksymalne i trenować efektywnie
Tętno maksymalne, strefy tętna i ich wpływ na efekty treningu. Oblicz HRmax i wybierz odpowiednią intensywność cardio do swojego celu sportowego.
· Redakcja Liczbnik