Sport · 7 min
Próg mleczanowy w bieganiu — co to jest i jak go podnieść
Próg mleczanowy decyduje o tym, jak długo utrzymasz wysokie tempo biegu. Dowiedz się, jak go oszacować, trenować i wykorzystać w planowaniu startów.
· Redakcja Liczbnik
Tag · 7 artykułów
Artykuły z tagiem „wydolnosc”
Sport · 6 min
Sen a regeneracja sportowca — jak spać, by progresować
Sen to kluczowy element regeneracji po treningu. Sprawdź, ile snu potrzebują osoby aktywne fizycznie i jak jego brak wpływa na wyniki sportowe.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 6 min
HIIT — czy warto trenować interwałowo i jak zacząć
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Sprawdź, jak działa, ile kalorii spala oraz jak bezpiecznie zacząć trenować interwałowo już dziś.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 6 min
VO2max — czym jest, jak zmierzyć i jak poprawić wynik?
VO2max — pojemność tlenowa, normy dla wieku, testy Cooper i Beep Test oraz metody treningowe poprawiające wydolność
· Redakcja Liczbnik
Sport · 6 min
VO2max — jak obliczyć i co mówi o wydolności
Czym jest VO2max, jak oszacować go bez laboratorium za pomocą tętna spoczynkowego i maksymalnego oraz jak interpretować wynik. Z przykładem obliczeń.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 5 min
Zapotrzebowanie na wodę podczas treningu
Ile wody pić przed, w trakcie i po treningu. Wyjaśniamy, jak oszacować straty potu i uzupełnić płyny oraz elektrolity. Z przykładem obliczeń.
· Redakcja Liczbnik
Sport · 7 min
Strefy tetna - jak trenowac skutecznie i bezpiecznie
Strefy tetna pozwalaja trenowac madrzej, nie ciezej. Poznaj 5 stref intensywnosci, dowiedz sie, jak obliczyc tetno maksymalne i ktora strefa spala tluszcz.
· Redakcja Liczbnik