Przejdź do treści
Liczbnik

Калькулятор кофеїну

Калькулятор кофеїну допоможе швидко підрахувати загальну добову дозу кофеїну з різних джерел: кави, чаю, енергетичних напоїв та коли. Інструмент також показує, скільки кофеїну залишається в організмі через 6 і 12 годин з урахуванням біологічного напівперіоду. Ви також можете перевірити індивідуальний показник дози на кілограм маси тіла.

ПеревіреноRedakcja Liczbnik
Калькулятор
kg
РезультатиЗагальний кофеїн (мг)250
Через 6 годин (мг)
125
Через 12 годин (мг)
63
Доза (мг/кг)
3,57

Як користуватися калькулятором?

Введіть кількість чашок кави, чаю, енергетичних напоїв (250 мл) та банок коли (355 мл), які ви споживаєте на день. Потім вкажіть свою масу тіла в кілограмах. Натисніть "Розрахувати" — калькулятор відобразить загальну дозу кофеїну, рівні через 6 і 12 годин та дозу на кілограм маси тіла.

Приклад розрахунку

Людина вагою 70 кг випиває 2 чашки кави (2 × 125 мг = 250 мг) і 1 чашку чаю (50 мг). Загальне споживання кофеїну — 300 мг. Через 6 годин в організмі залишається 150 мг (50%), а через 12 годин — 75 мг (25%). Показник становить 300 ÷ 70 = 4,29 мг/кг, що є в межах безпечної норми для дорослих.

Часті запитання

Скільки кофеїну в чашці кави?

Стандартна чашка кави (125 мл) містить близько 125 мг кофеїну. Точна кількість залежить від виду кави та способу заварювання.

Яка безпечна добова доза кофеїну для дорослих?

EFSA вважає дозу до 400 мг кофеїну на добу безпечною для здорових дорослих, що відповідає приблизно 3–4 чашкам кави.

Скільки кофеїну в чаї?

Чашка чаю в середньому містить близько 50 мг кофеїну. Чорний чай зазвичай містить більше кофеїну, ніж зелений.

Скільки кофеїну в енергетичному напої?

Типовий енергетичний напій 250 мл містить близько 80 мг кофеїну. Завжди перевіряйте етикетку, оскільки значення можуть відрізнятися.

Що таке біологічний напівперіод кофеїну?

Біологічний напівперіод кофеїну становить близько 6 годин — через цей час в організмі залишається половина спожитої дози. Через 12 годин залишається близько 25%.

Коли слід уникати вживання кофеїну?

Рекомендується уникати кофеїну щонайменше за 6 годин до сну. Вагітним жінкам слід обмежити споживання до 200 мг на добу.

Орієнтовний результат

Результати мають орієнтовний характер і розраховуються на основі середнього вмісту кофеїну в кожному напої. Фактичний вміст кофеїну може відрізнятися залежно від марки, способу приготування та розміру порції. Проконсультуйтеся з лікарем перед зміною дієти.

Пов’язані калькулятори

  • Калькулятор калорій і макронутрієнтів

    Обчисліть калорії та розподіл макронутрієнтів: білки, жири й вуглеводи. Безкоштовний калькулятор ккал онлайн покаже енергію з кожного макронутрієнта продукту.

    Здоров’я

  • Калькулятор добового споживання води

    Розрахуйте добову потребу у воді за вагою, рівнем активності та температурою. Результат у мл, літрах і склянках. Безкоштовний калькулятор гідратації.

    Здоров’я

  • Калькулятор ІМТ

    Розрахуйте ІМТ онлайн: введіть вагу і зріст. Дізнайтесь категорію — недовага, норма, надмірна вага або ожиріння. Безкоштовно.

    Здоров’я

Інші калькулятори з категорії Калькулятори здоровʼя

Дивитися всі калькулятори: Калькулятори здоровʼя →

Пов’язані статті

Дивитися всі