Калькулятор ІМТ
Розрахуйте ІМТ онлайн: введіть вагу і зріст. Дізнайтесь категорію — недовага, норма, надмірна вага або ожиріння. Безкоштовно.
Калькулятори здоровʼя
Калькулятори здоровʼя
Калькулятори здоровʼя допомагають оцінити ІМТ, розібратися в різниці між BMR і TDEE, а також розрахувати добову потребу в калоріях і макронутрієнтах, правильне зволоження та відсоток жирової тканини. Результати є орієнтовними і не замінюють консультації лікаря — це інформація, а не діагноз. Оберіть калькулятор нижче.
Статура і склад тіла (10)
Популярний Новий Калькулятор BMR і TDEE
Розрахуйте BMR (основний обмін речовин) і TDEE (добова потреба калорій) за методом Міффліна-Сент Жора. Безкоштовно.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор WHtR (талія до зросту)
Обчисліть співвідношення талії до зросту (WHtR) та оцініть ризик серцево-судинних захворювань. Безкоштовний онлайн-калькулятор здоровʼя за обхватом талії.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор ідеальної маси тіла
Обчисліть ідеальну масу тіла за методом Devine, Hamwi, Broca чи Robinson і дізнайтеся здоровий діапазон ±10%. Безкоштовний онлайн-калькулятор ваги за зростом.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор відсотка жиру в тілі
Розрахуйте відсоток жиру в тілі методом US Navy та за BMI. Введіть обводи тіла — результат і оцінка миттєво.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор ідеальної ваги тіла
Обчисліть ідеальну вагу тіла за формулами Девіна, Робінсона та BMI 22. Введіть зріст і стать — миттєвий результат онлайн, безплатно й без реєстрації.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор метаболічного віку
Розрахуйте свій метаболічний вік за формулою BMR Mifflin–St Jeor. Дізнайтесь, чи ваш метаболізм молодший чи старший за реальний вік.
Калькулятори здоровʼяПопулярний Kalkulator IMT dytyny
Obchislit IMT dytyny ta znaydit vahovу katehor iyu (defitsyt magy, norma, nadmir vagi, ozhyrinnya) za sproshchenoyu metodykоyu VOOZ. Vik 2-18 rokiv.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор зросту дитини
Розрахуйте прогнозований зріст вашої дитини методом mid-parental height. Введіть зріст мами та тата, оберіть стать дитини та отримайте прогноз із діапазоном.
Калькулятори здоровʼяНовий Kalkulator zhyru v orhanizmi — metod US Navy
Otsinitʹ vidsotok zhyru v orhanizmi za metodom US Navy na osnovi obkhvativ tila ta zrostu. Bezkoshtovnyj onlajn-kalkulator z katehoriyeyu 1-5 — bez reestratsiyi.
Калькулятори здоровʼя
Харчування і дієта (15)
Новий Kalkulator bilka shchodnya — skilky bilka spozhyvaty
Obchyslit dobovu potrebu v bilkakh za masoiu tila, metoiu ta aktyvnistiu. Bilok na sushtsi ta nabori masy. Bezkoshtovnyi kalkulator bilka.
Калькулятори здоровʼяНовий Kalkulator klitkovyny — skilky klitkovyny yisty
Obchyslit dobovu potrebu v klitkovyni za stattiu, vikom ta kaloriiamy. Diznaitesya skilky hramiv klitkovyny yisty shchodnia. Bezkoshtovnyi kalkulator.
Калькулятори здоровʼяНовий Kalkulator zhyriv shchodnya — skilky zhyru yisty
Obchyslit dobovu potrebu v zhyrakh z kalorii. Nasycheni zhyry, hramy zhyru, vidsotok enerhii. Bezkoshtovnyi kalkulator makroelementiv.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор денної потреби у воді
Обчисліть денну потребу у воді за вагою, рівнем активності та кліматом. Безкоштовний калькулятор гідратації допоможе скласти здоровий питний режим на день.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор калорій і макронутрієнтів
Обчисліть калорії та розподіл макронутрієнтів: білки, жири й вуглеводи. Безкоштовний калькулятор ккал онлайн покаже енергію з кожного макронутрієнта продукту.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор макронутрієнтів
Розрахуйте денну потребу в білках, жирах та вуглеводах у грамах та ккал. Оберіть ціль: схуднення, підтримка ваги або набір м'язової маси.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор денного споживання води
Обчисліть, скільки води слід пити щодня. Введіть вагу, активність і температуру — індивідуальна рекомендація онлайн, безплатно й без реєстрації.
Калькулятори здоровʼяПопулярний Калькулятор добового споживання води
Розрахуйте добову потребу у воді за вагою, рівнем активності та температурою. Результат у мл, літрах і склянках. Безкоштовний калькулятор гідратації.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор глікемічного індексу та глікемічного навантаження
Розрахуйте глікемічне навантаження порції на основі ГІ продукту, розміру порції та вмісту вуглеводів. Перевірте категорії ГІ і ГН. Безкоштовний калькулятор для діабетиків.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор калорійного дефіциту
Порахуйте денний калорійний дефіцит і час до цільової ваги. Вкажіть TDEE, дефіцит і ваги — отримайте калорії, втрату кг за тиждень і дні до цілі. Безкоштовно.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор схуднення
Розрахуйте, скільки тижнів знадобиться для досягнення цільової ваги та який добовий дефіцит калорій потрібен. Введіть поточну вагу, ціль та темп — результат миттєво.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор кетогенної дієти
Розрахуйте добову потребу в калоріях і макросах кето: 75% жирів, 20% білків, не більше 25 г вуглеводів. Формула Міффліна-Сент Жеора. Безкоштовно.
Калькулятори здоровʼяНовий Kalkulyator rozpodilu kalorii — rozbudil po pryjomam yizhi i makronutrientam
Rozrakhujte rozpodil dobovykh kalorii po pryjomam yizhi (3–6) i makronutrienty (bilok, vuhlevody, zhyry). Bezkoshtovnyj onlajn-kalkulyator.
Калькулятори здоровʼяНовий Kalkulator vodnoho balansu — skilky vody pyty shchodnya
Otsinitʹ dobovu potrebu u vodi za masoyu tila, fizychnoyu aktyvnistyu ta temperaturoyu. Rezultat u litrakh, mililitrakh i sklyankakh. Bezkoshtovnyj onlajn-kalkulator.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор потреби в бiлку
Обчислiть денну потребу в бiлку за масою тiла та рiвнем активностi. Дiзнайтеся бiлок на прийом їжi та калорiї з бiлка — результат миттєво.
Калькулятори здоровʼя
Вагітність і фертильність (4)
Новий Калькулятор овуляції та фертильних днів
Розрахуйте фертильне вікно та день овуляції за довжиною циклу та лютеїнової фази. Плануйте вагітність або відстежуйте менструальний цикл — безкоштовно.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор дати пологів
Розрахуйте очікувану дату пологів за датою останньої менструації (LMP) за правилом Негеле. Термін вагітності у тижнях і дні до пологів — безкоштовно.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор тижня вагітності
Розрахуйте тиждень вагітності та орієнтовну дату пологів на основі дати останніх місячних (LMP). Перегляньте триместр і дні до пологів. Результат орієнтовний — не замінює лікаря.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор менструального циклу
Розрахуйте поточний день циклу, дату овуляції та наступних місячних онлайн. Визначте фазу менструального циклу — швидко і безкоштовно.
Калькулятори здоровʼя
Шкідливі звички (3)
Новий Kalkulator kalorii v alkoholi — skilky kalorii v napoyi
Obchyslit skilky kalorii v pyvi, vyni, horiltsi, viski chy kokteili. Kalorii vid alkoholiu ta tsukru za obiemom i mitsnistiu. Bezkoshtovnyi kalkulator kalorii v alkoholi.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор проміле — рівень алкоголю в крові
Оцініть орієнтовний рівень алкоголю в крові (проміле) за методом Відмарка та час до протверезіння. Виключно для інформаційних цілей, не медична порада.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор кофеїну
Розрахуйте добову дозу кофеїну з кави, чаю, енергетиків та коли. Дізнайтеся, скільки кофеїну залишається через 6 і 12 годин та показник мг/кг маси тіла.
Калькулятори здоровʼя
Моніторинг здоров’я (4)
Популярний Калькулятор артеріального тиску — класифікація ESH/ESC
Перевірте категорію свого артеріального тиску за рекомендаціями ESH/ESC 2018. Розрахуйте середній артеріальний тиск (MAP). Лише інформаційний — не замінює консультацію лікаря.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор сну
Калькулятор сну визначає оптимальний час відходу до сну на основі бажаного часу пробудження та 90-хвилинних циклів сну. Прокидайтеся відпочилими!
Калькулятори здоровʼяНовий Kalkulyator kardiovaskulyarnoho ryzyku — 10-richna otsinka
Oriyentovne 10-richne kardiovaskulyarne ryzyko za vikom, stattyu, kurinnnyam, ATsk, kholesterolom ta diabetom. Bezkoshtovnyj kalkulyator.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор холестерину
Перевірте рівень холестерину LDL, HDL, тригліцеридів та серцево-судинний ризик за рекомендаціями ESC 2021. Швидка онлайн-оцінка ліпідного профілю.
Калькулятори здоровʼя
Здоровʼя і фізична форма
ІМТ (індекс маси тіла) розраховується за формулою: вага (кг) поділена на квадрат зросту (м). За класифікацією ВООЗ: нижче 18,5 — недовага, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — надмірна вага, 30 і вище — ожиріння. ІМТ не враховує склад тіла, тому спортсмени з великою мʼязовою масою можуть отримати завищений результат. BMR (базальний обмін речовин) — кількість калорій, яку організм витрачає у спокої на підтримання життєвих функцій. TDEE (загальні добові витрати енергії) = BMR × коефіцієнт фізичної активності (PAL). Дефіцит близько 500 ккал/день нижче TDEE дає приблизно 0,5 кг схуднення на тиждень. Макронутрієнти — білки, вуглеводи і жири — визначають склад тіла й рівень енергії. При активному способі життя рекомендується споживати 1,6–2,2 г білка на кг маси тіла на день. Зволоження не менш важливе: загальна норма — 30–35 мл води на кг маси тіла, але потреба зростає під час фізичних навантажень. Відсоток жирової тканини точніше відображає склад тіла, ніж ІМТ. Калькулятори на основі методу ВМС США або антропометричних формул дають надійні орієнтовні значення. Результати всіх калькуляторів мають виключно інформаційний характер і не є медичним висновком. У питаннях здоровʼя, харчування та фізичної активності завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом.
Найчастіші запитання
Як розрахувати ІМТ?
ІМТ = вага (кг) / зріст² (м). Наприклад, 70 кг і 175 см: ІМТ = 22,86 — норма.
Скільки калорій потрібно на день?
Залежить від ваги, зросту, віку, статі та активності. Скористайтесь Калькулятором BMR/TDEE.
Яка різниця між BMR і TDEE?
BMR — основний обмін; TDEE = BMR × коефіцієнт активності — добова потреба.
Яке ІМТ вважається нормою?
ВООЗ: недовага < 18,5; норма 18,5–24,9; надмірна вага 25–29,9; ожиріння ≥ 30.
Чи точний ІМТ?
ІМТ не враховує склад тіла — спортсмен із великою мʼязовою масою може мати підвищений ІМТ.
Як розрахувати потребу калорій?
Скористайтесь Калькулятором TDEE: BMR × PAL. PAL = 1,2 (сидячий) до 1,9 (дуже активний).
Чи враховують калькулятори медичні стани?
Ні — результати для здорових дорослих. При медичних станах — зверніться до лікаря.
Скільки ккал для схуднення?
Дефіцит ≈ 500 ккал/день нижче TDEE дає ≈ 0,5 кг/тиждень. Ніколи не опускайтесь нижче BMR.
Чи підходять результати для дітей?
Ні — у дітей інші норми (вікові перцентилі). Калькулятори призначені для дорослих.
Чи замінюють результати консультацію лікаря?
Абсолютно ні — результати є орієнтовними. При питаннях здоровʼя — зверніться до лікаря.