Калькулятор ІМТ
Розрахуйте ІМТ онлайн: введіть вагу і зріст. Дізнайтесь категорію — недовага, норма, надмірна вага або ожиріння. Безкоштовно.
Калькулятори здоровʼя
Актуально на 2026Як ми перевіряємо дані: Методологія →
Калькулятор денного споживання води
Обчисліть рекомендовану денну кількість води для вашого організму. Враховує вагу, фізичну активність та умови довкілля.
Na tej stronie
Як ми рахуємо споживання води
База = вага [кг] × 30–35 мл. Додаємо 350–500 мл на кожну годину активності та 500 мл за високої температури.
Приклад: вага 70 кг, помірна активність
Рекомендоване споживання: близько 2,3–2,8 л води на день (з урахуванням води з їжі).
Найчастіші запитання
Скільки води слід пити щодня?
Поширена рекомендація — 30–35 мл на кілограм маси тіла, тобто приблизно 2–2,5 л для дорослого. Точна кількість залежить від активності, температури та раціону.
Чи впливає активність на потребу у воді?
Так. Кожна година фізичної активності збільшує потребу приблизно на 350–500 мл води, щоб поповнити рідину, втрачену з потом.
Чи зараховується їжа до споживання рідини?
Так. Близько 20% денної рідини надходить з їжею, особливо з фруктів, овочів і супів. Калькулятор враховує загальне споживання.
Чи варто пити більше в спеку?
Так. За високої температури варто додати близько 500 мл або більше, оскільки організм втрачає додаткову рідину з потом для регуляції температури.
Чи можна випити забагато води?
Надмірне споживання води за короткий час може спричинити гіпонатріємію (низький рівень натрію). Пийте впродовж дня помірними порціями, а не великими обсягами за раз.
Чи є результати калькулятора обов’язковими?
Ні. Результат орієнтовний і не є медичною порадою. Індивідуальна потреба в рідині залежить від здоров’я, ліків і способу життя — проконсультуйтеся з лікарем.
Результат орієнтовний і не є медичною порадою. Індивідуальна потреба залежить від багатьох чинників — проконсультуйтеся з лікарем.
Pov'yazani kalkulatory
Новий Новий Калькулятор BMR і TDEE
Розрахуйте BMR (основний обмін речовин) і TDEE (добова потреба калорій) за методом Міффліна-Сент Жора. Безкоштовно.
Калькулятори здоровʼяНовий Калькулятор денної потреби у воді
Обчисліть денну потребу у воді за вагою, рівнем активності та кліматом. Безкоштовний калькулятор гідратації допоможе скласти здоровий питний режим на день.
Калькулятори здоровʼя
Інші калькулятори з категорії Калькулятори здоровʼя
Pov'yazani statti
- Серцево-судинний ризик — як розрахувати і що означає результат | LiczbnikСерцево-судинний ризик розраховується на основі віку, статі, тиску, холестерину та куріння сигарет. Дізнайтеся, як інтерпретувати результат і коли проконсультуватися з лікарем.
- Переривчастий піст 16/8 — ефекти, правила і протипоказання | LiczbnikПереривчастий піст 16/8 — популярний метод обмеження часу прийому їжі до 8-годинного вікна. Дізнайтеся про правила, ефекти схуднення та протипоказання у 2026 році.
- Показник FFMI — що означає і як його розрахувати | LiczbnikFFMI — це показник знежиреної маси тіла, який використовують тренери та бодибілдери. Дізнайтеся формулу, норми для чоловіків і жінок та приклад розрахунку.
Результат2 660wodaMl
- wodaLitry
- 2,66
- szklankiSzt
- 10,6
- butelkiSzt
- 5,3