Калькулятор відсотка жиру в тілі

Він оцінює жир за обводами шиї, талії та (для жінок) стегон у поєднанні зі зростом. Потрібна лише сантиметрова стрічка.

Для чоловіків здоровий діапазон становить близько 14–24%, для жінок — близько 21–31%. У спортсменів значення зазвичай нижчі.

Це лише грубе наближення. BMI не розрізняє мʼязи та жир, тож метод Navy зазвичай надійніший.

Вимірюйте шию нижче гортані, талію в найвужчому місці (у чоловіків — на рівні пупка), стегна в найширшому місці, тримаючи стрічку рівно.

Кожні дватри тижні достатньо, щоб відстежити тенденцію. Вимірюйте в один час доби за однакових умов для сталості.

Лабораторні методи, як-от DEXA-сканування чи гідростатичне зважування, є найточнішими. Формули за стрічкою лише оцінюють значення.