Калькулятор обводів тіла

WHR (Waist-to-Hip Ratio) — це співвідношення обводу талії до обводу стегон. Він характеризує розподіл жирової тканини та ризик серцево-судинних захворювань.

Для жінок: WHR нижче 0,80 — нормальний ризик, 0,80–0,85 — підвищений, понад 0,85 — високий ризик метаболічних ускладнень.

Для чоловіків: WHR нижче 0,90 — нормальний ризик, 0,90–0,95 — підвищений, понад 0,95 — високий ризик для здоров'я.

Фігура груші характеризується вузькою талією і широкими стегнами. Жир відкладається переважно в ділянці стегон і сідниць, що пов'язано з нижчим серцево-судинним ризиком.

Фігура яблука — надлишок жирової тканини в ділянці живота. Цей тип ожиріння пов'язаний з вищим ризиком цукрового діабету 2 типу і хвороб серця.

Вимірюйте в найвужчому місці тулуба, між нижнім ребром і верхнім гребенем клубової кістки. Стійте прямо і вимірюйте після спокійного видиху.

Вимірюйте в найширшому місці сідниць, паралельно до підлоги. Стрічка повинна прилягати до тіла, але не здавлювати шкіру.

WHR і BMI доповнюють один одного. BMI оцінює загальну масу тіла відносно зросту, а WHR точніше визначає розподіл жиру та метаболічний ризик.

Регулярні аеробні вправи, дієта, багата на клітковину і бідна на прості цукри, а також зниження рівня стресу допомагають зменшити обвід талії і покращити WHR.

Ні. Калькулятор призначений лише для орієнтовної оцінки пропорцій тіла. Завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом.